一、 人际风格与自我认知
- 鹰派（Hawks）与鸽派（Doves）
- 鹰派的特点是智力和业务能力通常不差，但需着力克服谜之自信和冲动，并学习悲悯之心，否则易成“科学怪人”。
- “一鹰两鸽” 是非常好的组合，能够让性格更复杂，在人际关系中更主动。
- 鸽派天生适合给强势的老大做二把手，或从事支持性工作和服务业。
- 鸽派应尽量多和鹰派的人相处，从他们身上学会决断。
- 鸽派要克制自己拯救世界、心疼全人类的冲动，以免陷入“软绑架”。
- 鸽派不要在感情上当好人，过分追求“我是个好人”会陷入“人内损耗”。
- 老好人与害羞者
- 假性老好人的成因包括蛰伏（被虐怕了）、渴望完美（对别人认可有偏执需求）和羞涩。
- 羞涩者最大的问题是过高的自我关注，解决方案是告诉自己：“没有那么多人看着你，你要照顾好自己”。
- 克服羞涩的关键在于改变自己对自己的认识。通过人生导演法（角色扮演和心理暗示）能让自己变得强大，角色成为你和观众之间的缓冲带。
- 羞涩者害怕的三种人是：陌生人（想象中的观众）、手握权力的人（评委）、异性（对手戏）。
- 情绪与心态管理
- 抑郁情绪是所有负面情绪之王。轻度抑郁的人可能更符合“实事求是”，但正常人会夸大自己的能力和别人的评价。
- 愤怒往往是恐惧和傲慢的一体两面。如果你一听到与你相左的意见就发怒，表明你潜意识中感觉到自己的看法没有充分理由。
- 应对愤怒需要控制它，而不是被它驱策冲动行事。
- 怨恨和仇恨不同，常常是一明一暗的“暗箭”。强烈的怨恨实质是推诿，把过错归因于他人，以维护内心自洽。
- 适度的成就嫉妒是有益的，能够激发进步的动力。性嫉妒带来的损失远大于好处。
- 耐心是关系中的必胜之法，能减少失误，支持成长。耐心的内核是接纳和包容。
- 压力来临时，体面的人是把苦难收拾收拾打包继续前行。
- 基本行为原则
- 利益至上： 成年人对事对人的判断，不应该是友谊或交情，而是利益。
- 为人留一线： “做人留一线，日后好相见”不是乞怜，而是提醒你没有那么强大，避免过度逼迫对手导致其铤而走险。
- 态度与行动： 一个人表达出来的态度可能经过修饰，应该看他怎么做，而不是听他怎么说。
- 特立独行： 思想可以特立独行，生活方式最好随大流。不要努力扮演一个睿智的人，克制将“我是独一无二特立独行的人”表演出来。
- 自我服务偏差： 大多数人都觉得自己强于大多数人。
二、 职场与人际策略
- 职场沟通
- 对领导： 与领导的“交心”沟通不以工作进度为目的，核心目的是了解（领导采集你的信息）。要多描述自己的感受，围绕自己设定的人设展开。对领导应如“我待领导如岳父”，恭顺且考虑周到。
- 对下属： 作为领导，可以不站在下属的角度做决定，但一定要站在下属的角度去说话。和聪明的年轻人谈利益，他们会觉得受到尊重。对中年下属，要承认他们的经验，尊重他们的付出。
- 对同事： 同事之间应是盟友关系。与盟友的“自我暴露”要遵循有限暴露（不提家庭情况、贵人、主公）和无关紧要的原则。
- 对大佬： 如果大佬表示欣赏，要客气表示感激。不要主动谋求去撩大佬，因为你没那么重要。背叛主公跟大佬飞的机会，只有一次是诗意的。
- 言行： 职场上要避免“随便”，在提供选项时选择“都可以”可能让你失去向上走的机会。对同事“随便”会被视为“无害的大肥羊”，引来欺凌。
- 嘴严： “做人嘴要严，无钱也有钱”。最好的关系一定是秘不宣人的。嘴不严的人要么是笨蛋、戏精，要么是叛徒。
- 职场进阶
- 忠诚： 忠诚是替主公分忧，君臣关系应是一对一的私人合作关系，你的权益才能获得保障。忠诚的回报最高，领导会把资源和机会分配给自己人。
- 二把手： 真正的二把手一定是一把手的自己人。二把手最重要的不是分工，而是建议和影响一把手的权力。
- 选择领导： 应当跟随能赢的人。好领导应有正确的战略方向和公平公正的利益分配。
- 处理失误： 发生严重工作失误后，最重要的是控制损失的能力和应对问题的态度。可以利用“人生导演法”将搞砸事情的自己做一个切割，避免过度自我关注。
- 清退团队成员： 妄人（自视过高、强执行力、藐视规则）和笨人（能力差、行动力弱、循规蹈矩）会带来巨大风险和不公平，应尽快清理掉，这对团队是一种“慈悲”。
- 借钱： 绝对不要借钱给领导，这是上下级关系之间的高压线。
- 社交互动
- 求助与帮忙： 帮小忙关键在于漂亮和高效，帮大忙关键在于隐秘和周到。求助要遵循“我找的就是你”原则，避免让对方参与传话和总结中心思想。
- 大恩不言谢的意思是不要往外说，要奋力向前。
- 值得帮助的人： 值得帮助的人应是脑子清醒、情绪稳定、知道感恩、懂得保密且没有恶习的人。重视利益的人往往更好相处。
- 与陌生人沟通： 面对“手握权力的陌生人”，沟通要长话短说、有话好说（和气）和多说人话（少用书面语）。
三、 亲密关系与家庭
- 婚恋与择偶
- 浪漫的本质： 浪漫产生的机制是：如果你遇到一个条件很好的人，对方说喜欢你，你对他做什么都可以，你就会感受到浪漫。
- 择偶标准： 不要“随便找个老实人嫁了”。婚姻市场上，外表好、性格阳光健谈、受教育程度高、收入不低的人更受欢迎。
- 凤凰男： 并非出身问题，而是社会支配性取向强又有权威人格的人。这种人追求社会地位，对内追求妻子服从，喜欢用侮辱性语言控制妻子。
- 爱的真相： 真正的爱不是控制（摔跤型夫妻），也不是互相竞争（冰壶型夫妻），而是最接近共舞。
- 婚姻契约： 幸福的婚姻属于契约体制，双方需要建立我们的概念，互相依靠，并将彼此关系排在第一优先级。
- 夫妻关系与冲突
- 沟通原则： 在婚姻冲突中，要多用第一人称我来描述自己的感受，避免下绝对判断，少用“但是”。
- 耐心： 对伴侣要特别有耐心，瞧不起是最大的不耐烦。应把伴侣视为自己的助力，而不是负担。
- 贬损： 丈夫对妻子的言语暴力是一种“受害者会变成笨蛋，加害者也会变成废柴”的不良行为。聪明的丈夫在无法提供建议时，至少应提供物质支持、赞美和拥抱。
- 离婚： 离婚只是结束关系的一种中性选择，与道德无关。长期冲突、暴力或冷暴力对孩子的伤害大于离婚。
- 家庭关系
- 婆媳关系： 婆媳有了矛盾，一定要站在媳妇这边。夫妻关系应优先于与父母的关系。
- 原生家庭： 父母对女儿的盘剥常使用情感威胁和操控（如威胁断绝关系或哭惨）。女儿要狠起来，拒绝被盘剥和勒索。
- 耐心训练： 家是关系训练的“新手村”。对不进步的父母，只能耐心、利诱，而不能奢望、苛求或威逼。
- 育儿与社交
- 教育目标： 教育最基本的目标是让孩子能独立养活自己。
- 打孩子： 打孩子是效率最低的方式，是父母为了不让附近的陌生人厌恶而使用的“众望所归的暴力”。
- 校园欺凌： 应对校园欺凌，家长应尽快出具病假条（报告损失），并做一份笔录书（将转述变成书面证据）给老师看。
- 家长群： 家长群的本质是老师的工作群。要维护最重要的师生关系，老师的最高目标是“我不找你的麻烦，你也别找我的麻烦”。
- 称赞亲戚家的孩子： 对亲戚家的孩子，你的态度只取决于你和他的父母、祖父母的亲疏远近。别教育别人家的孩子，包括亲侄子。